Se reconnecter à soi
by Sandrine Lenoir
À propos
Depuis plus de 20 ans, le yoga s'est imposé à moi pour me permettre de me ressourcer et prendre soin de ma santé physique, mentale et spirituelle. Après un long parcours professionnel en entreprise dans le domaine de la communication, j'ai décidé en 2017 de rejoindre le cursus de 4 ans de l'école Viniyoga ETY de Claude Maréchal.
C'est naturellement que j'ai eu envie de transmettre ce qui m'a été enseigné pour offrir au plus grand nombre la possibilité d'intégrer le yoga dans sa vie quotidienne.
Passionnée par le bien-être et la santé au naturel, j'ai également développé en parallèle un vif intérêt pour les sons thérapeutiques. Formée aux thérapies sonores et vibratoires tels que le massage sonore aux bols chantants (Peter Hess Academy) et les soins aux diapasons thérapeutiques (Medson), je vous invite à une détente profonde et à un total lâcher-prise du mental.
Une autre grande passion est l'utilisation des huiles essentielles dôTERRA qui m'accompagnent tant dans ma vie personnelle que professionnelle auprès de mes clients.
Les différentes pratiques que je propose : yoga, huiles essentielles, massage sonore, relaxation et bain sonore, permettent la libération du stress, des tensions, des blocages, de se (re)connecter à sa vraie nature et de (re)trouver un bel équilibre émotionnel.
Sonothérapie
MASSAGE
SONORE
Le massage sonore procure une profonde relaxation grâce aux sons et vibrations des bols tibétains.
Il se pratique habillé sur une table de massage. Les bols sont posés à différents endroits sur le corps du bénéficiaire avant de les faire résonner avec une mailloche.
Chaque bol a une fréquence, une vibration et un son spécifiques qui permettent à chaque cellule du corps de vibrer.
Le massage sonore favorise non seulement la détente et le lâcher-prise mais il aide également à stimuler et renforcer les défenses naturelles de l'organisme.
Bienfaits possibles
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améliore la perception de son corps
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diminue la tension artérielle
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atténue les douleurs
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améliore les phases de sommeil
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permet de retrouver l'équilibre intérieur
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atténue les troubles liés au système nerveux (insomnies, angoisses, vertiges, etc...)
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stimule les flux énergétique et sanguin
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renforce la joie de vivre
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développe le pouvoir créatif
Séance individuelle
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Où : Les Arcs sur Argens
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Durée : 1h15
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Tarif : 70 € et 180 € les 3 séances
SOIN AUX DIAPASONS
THÉRAPEUTIQUES
VOYAGE
SONORE
Véritable soin holistique, cette technique thérapeutique prend en compte la globalité de l'individu.
De part leurs multiples fréquences sonores et vibratoires, les diapasons vont entrer en résonnance avec notre système énergétique permettant ainsi à notre corps de retrouver l'harmonie naturelle et la faculté d'autoguérison.
Utilisés en sonothérapie, les diapasons thérapeutiques vont procurer du bien-être, de la relaxation et de l'harmonisation.
Bienfaits possibles
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équilibre le système nerveux
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améliore les fonctions cérébrales
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augmente l'énergie physique et la concentration mentale
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favorise le sommeil réparateur
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nettoie et harmonise les chakras
Séance individuelle
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Où : Les Arcs sur Argens
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Durée : 1h15
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Tarif : 70 € et 180 € les 3 séances
Cette technique de méditation relaxante et anti-stress se pratique confortablement allongé sur un tapis de yoga.
Les vibrations et fréquences sonores des différents instruments intuitifs tels que les bols tibétains, les bols en cristal, la lyre en cristal, les tambours, les carillons, la sansula, les gongs, etc. invitent le cerveau à entrer en ondes alpha et thêta pour accéder à une détente profond et un état de conscience modifiée.
Bienfaits possibles
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permet le lâcher prise
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calme les perturbations du mental
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régule les émotions et les humeurs
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favorise la circulation des énergies
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harmonise le corps et l'esprit
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développe la créativité
Séance en groupe
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Où : Centre yoga Castor à Draguignan
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Durée : 1h
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Tarif : 20 €
Séance privée en duo
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Où :
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Durée : 1h15
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Tarif : 60 €/pers
Important
La sonothérapie est un outil puissant, ses effets peuvent varier d’une personne à l’autre.
Le sonothérapeute ne se substitue pas à votre médecin traitant ou à un spécialiste en cas de problème médical.
Contre-indications
· porteurs de pacemakers,
· personnes atteintes de troubles épileptiques*,
· femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.
*dans ces cas, veuillez me contacter pour un entretien préalable.
Yoga
YOGA & RELAXATION SONORE
Le yoga que j'enseigne, le Viniyoga, prend sa source dans le yoga traditionnel de l'Inde.
Dans les années 30, Shri T. Krisnamacharya opère une véritable révolution en réhabilitant et en diffusant la pratique du Viniyoga pour tous, hommes, femmes, de tous âges et de tous milieux, en Inde et dans le monde entier.
La relève sera assurée dans les années 60 par l'un de ses fils, TKV. Desikachar, héritier de son savoir et de son savoir-faire, qui perpétuera l'enseignement de son père.
Le Viniyoga a pour particularité de s'adapter à la personne et donc de la respecter dans sa globalité suivant les critères suivants : âge, sexe, santé, constitution, profession, culture, résidence, habitudes de vie, aspirations, aptitudes, croyances... Ce yoga permet de se retrouver soi-même, d'assouplir son corps, de se libérer des tensions, d'apaiser le mental par le biais d'enchaînements de postures (asanas), du contrôle de sa respiration, de la relaxation et de la méditation.
Toutes mes séances de yoga se terminent systématiquement par une longue relaxation sonore. Grâce aux vibrations des bols chantants et autres instruments intuitifs, vous entrez progressivement dans un état méditatif et une détente profonde s'installe. Cette relaxation est dans un premier temps guidée par ma voix puis je laisse place uniquement aux sons des bols. Ce moment est un délicieux retour à soi qui régénère le corps et harmonise les centres énergétiques.
PLANNING
Yin Yoga Sonore
cours collectifs
Planning à venir
SONOTHÉRAPIE
séances individuelles
sur rendez-vous
Les Arcs sur Argens
Massage sonore aux bols chantants, Méthode Peter Hess
Soin aux diapasons thérapeutiques
VOYAGES SONORES
cours collectifs
1 vendredi par mois à 18h30
Centre de yoga Castor
124 passage de l'industrie
83300 Draguignan
Prochaines dates
2024 : 18 oct. · 22 nov. · 13 déc.
2025 : 10 janvier · 07 février
14 mars · 04 avril · 23 mai · 13 juin
à 18h30
COURS COLLECTIFS
Les séances en groupe sont destinés aux pratiquants de tous niveaux. Ils permettent un bon apprentissage des postures et une attention particulière est faite au souffle.
Ils motivent particulièrement les pratiquants qui ont du mal à pratiquer tout seuls. La relaxation finale est accompagnée par les sons des bols tibétains.
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Où : Centre de Yoga Castor à Draguignan
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Durée : 1h15
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Tarif : 15 €/pers ou abonnement sur demande
COURS INDIVIDUELS
Le Viniyoga encourage et favorise l'autonomie du pratiquant. C'est par les cours individuels et personnalisés que le Viniyoga prend toute sa dimension.
Pendant ces séances, je guide les élèves selon leurs possibilités et leurs besoins spécifiques. Je termine la séance par une relaxation sonore avec les bols tibétains.
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Où :
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Durée : 1h
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Tarif : 60 €
COURS
en ENTREPRISES
Le yoga en entreprise permet de découvrir cette activité ou de poursuivre sa pratique sur son lieu de travail, sans contrainte de temps ni de déplacement.
Les séances offrent une coupure dans sa journée pour être plus concentré, avoir un esprit plus éveillé et être plus efficace dans ses actions.
Le yoga permet de diminuer le stress, de soulager les tensions et de réduire la fatigue.
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Durée : 1h00
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Tarif : sur demande
Aromathérapie
J'ai découvert les huiles essentielles dōTERRA en 2019 et d'un point de vue personnel, elles ont transformé le mieux-être physique et émotionnel de notre famille au quotidien.
Pour moi une huile essentielle doit être pure, distillée longtemps (pour qu'elle contienne le maximum de principes actifs) et venant de plantes bio. En fait, dōTERRA assure toutes ces exigences : des plantes et fruits exempts de pesticides, herbicides et engrais chimiques ou tout autre produit nocif et une distillation au top. Ces deux points sont assurés par le label CPTG (certifié pur et de grade thérapeutique).
Ce qui me plait également chez dōTERRA c'est que l'entreprise pratique le commerce équitable, ils travaillent directement avec les producteurs, il n'y a pas d'intermédiaire ni de courtiers pour profiter d'eux. Aussi, dōTERRA va chercher les plantes et fruits dans leur région d'origine, chez de petits producteurs qui aiment leur terre et leur métier.
En plus de fournir des huiles essentielles de haute qualité, dōTERRA s'engage à améliorer la vie des communautés qui contribuent à la production de ses huiles grâce à son modèle Co-Impact Sourcing® et la fondation dōTERRA Healing Hands Foundation.
Lorsque j'ai commencé à utiliser les huiles dōTERRA, j'ai eu l'impression de redécouvrir les huiles essentielles : la qualité, l'odeur et l'efficacité sont juste incroyables !
Devenue conseillère bien-être certifiée dōTERRA et convaincue par les bienfaits et la puissance vibratoire exceptionnelle de ces huiles, je les utilise aussi pour accompagner mes clients dans leur processus d'évolution et leur souhait de se maintenir en bonne santé.
